Føler du deg overveldet? Mettet med forpliktelser og forpliktelser, ute av tid og på grensen til å eksplodere? Hvis du føler deg akkurat slik og ikke vet hvordan du skal unngå det, eller verre, tror du at i dag er normalt og du må tåle, er det veldig viktig at du vet de fire grunnene til at du er slik og de seks løsningene jeg tilbyr deg.
Det første du må vite er at du ikke trenger å fortsette slik, at du kan endre ting, og for dette er det første trinnet å finne ut hva som har ført deg til den situasjonen. Generelt skyldes det en eller flere av disse fire grunnene:
1. Du vet ikke hvordan du skal si nei eller sette grenser for mennesker eller prosjekter.
2. Du undervurderer tiden (og energien) et prosjekt eller forpliktelse vil ta deg.
3. Du gjør for mange forskjellige ting på en gang.
4. Du krever for mye av deg selv, du vil gjøre alt selv.
Høres de kjent ut? Hva er det mest problematiske for deg? Det er det første du må vite, hva som er årsaken til at du blir overveldet og skal eksplodere. Du har kanskje litt av hvert, men er det noen som påvirker deg spesielt? Å være involvert eller å måtte bekymre seg for mange forskjellige ting på samme tid forutsetter for eksempel mye stress, og jeg tar det veldig med når jeg for eksempel aksepterer nye forslag.
Det andre viktige poenget er at du innser at alt dette har vært og er ditt valg. Du velger hva prioriteringene dine er, hva du gjør eller ikke gjør, hvem du sier ja til og hvem du sier nei til. Tror ikke at det er noe som har skjedd med deg, du har selv ført deg selv til denne tilstanden. Dette sier jeg oppriktig, fordi det er viktig at du tar hensyn til det. Det gode? At hvis du har kommet deg inn i denne auberginen, kan du også komme deg ut av den. Her er noen ting du kan gjøre:
- Lær å si nei og sett grenser.Jeg har allerede skrevet flere ganger om viktigheten av å si nei, viktig for å ha et mer avslappet liv og føle meg fornøyd med det du gjør. Jeg er heldig som vet å si nei enkelt (for mye noen ganger), men jeg vet at for mange er det veldig vanskelig. Så jeg vil gi deg et praktisk eksempel. Jeg anbefalte til en av klientene mine at hun begynte å si nei i uviktige situasjoner, for å venne seg til det. For eksempel når kollegene hennes foreslo å gå på en restaurant som hun overhodet ikke likte. Jeg anbefalte at i stedet for å gi etter, gjorde han sine preferanser klare ved å si noe som "Jeg foretrekker denne andre, jeg liker ikke så veldig" og at han ser hva som skjedde… Hva tror du skjedde? Absolutt ingenting, ikke bare unngikk han å spise på en restaurant han hatet,Snarere følte hun seg så bra med seg selv og så motivert og trygg på at hun ble oppfordret til å gjøre det på viktigere ting (faktisk sa hun nei til sjefen sin, så se om det fungerer eller ikke).
- Planlegg ting med mer tid. Tenk alltid mer tid enn du tror du vil trenge, så du ikke kommer overveldet. Dette gjelder både for målene du har satt deg og tidsfrister for prosjekter eller jobber, eller for avtaler du har planlagt. Legg mer tid enn du tror det vil ta, og du vil merke en stor forskjell i stressnivået.
- Bestem antall forskjellige aktiviteter eller prosjekter du kan gjøre uten å bli overveldet. Vi har alle en grense, analyserer hva du gjør og tenker om du fremdeles er produktiv og effektiv når du er involvert i ti prosjekter, eller fem eller to. Vi er alle forskjellige, du kan foretrekke å bare jobbe med en ting, og når du er ferdig, starter en annen eller tar to eller tre om gangen. Hva som fungerer for deg, men hva som fungerer.
- delegat. La oss gjøre det klart med en gang, du kan ikke og slipper å gjøre alt selv. Det er på tide å definere hva som er viktig for deg og hva du bare kan gjøre, og delegere resten.
- Etablere prioriteringer. Det er også på tide å bestemme hva som virkelig er viktig for deg, slik at du tar deg tid til det. Det er ikke tid til alt, i hvert fall ikke for alt på en gang, så du må kjenne prioriteringene dine veldig godt. Hvilke mennesker vil du virkelig bruke tiden din med? Hvilke prosjekter må du fullføre først? Hva kan du utsette? Og ikke si til meg at du ikke kan utsette noe, for hvis du fortsetter slik, vil du bare gjøre situasjonen verre. Så tenk igjen, hvis du ikke hadde noe valg, hva kan du sette ut? Nå, godta at du ikke har noe valg hvis du virkelig vil endre den tilstanden å være på kanten.
- Gruppere lignende oppgaver. Planlegg timeplanen din slik at hvis du må ringe, alle er på samme dag, eller hvis du må gå etter noe som er alt på en gang. På denne måten vil du være mer fokusert, siden å gjøre ting veldig annerledes kan føre til at du mister energi og mister fokus lett.
Å komme ut av den tilstanden av overveldelse og metning avhenger utelukkende av deg. Husk at det er livet ditt, og du bestemmer hva og hvem du vil dedikere tiden din.
