Hvordan takle stress bedre

Spenningene forårsaket av å møte og løse daglig hverdagene og endringene i dagliglivet, får oss til å fokusere på miljøet så mye at vi ofte glemmer oss selv, og følgelig den indre energien som gjør at vi kan svare på en adaptiv måte endringene eller hendelsene som oppstår i nevnte miljø Artikkelen, snarere enn å ta opp saken grundig, har som mål, i hovedsak å tilby noen personlige strategier som lar oss møte stress i hverdagen vår for å utvikle en bedre livsstil.

Arbeidsorganisasjonene sammensatt og flyttet av mennesker; eller for å oppdatere vilkårene mer, med energi fra Human Resources; Det utgjør stedet der mesteparten av tiden av livet går for dem, og det er her der blant annet menneskets materielle og åndelige behov blir tilfredsstilt eller ikke.

Hvis det er sant at arbeid er en kilde til tilfredsstillelse, er det ikke mindre sant at det ved noen anledninger også er et sted der hendelser eller situasjoner som påvirker arbeidstakernes helse, for eksempel ulykker, kan oppstå, sykdommer forårsaket av kjemiske kontakter, etc. Men fysiske skader er ikke de eneste som sannsynligvis vil oppstå, det er også andre skader som kan psykisk påvirke mennesket: STRESS.

"Kortikere om stress"

Begrepet ble først talt på slutten av det attende århundre, hvor den engelske fysikeren Robert Hooke oppdager den grunnleggende loven om ytre kraft og resultatet av elastisk distensjon i et legeme, og det var først på det nittende århundre at Claude Bernard introduserer ham for medisin.

Hva er det?

Det er en ubehagelig opplevelsestilstand opprettholdt over tid, ledsaget i større eller mindre grad av psykofysiologiske forstyrrelser som forekommer i emnet som en konsekvens av endringen av hans forhold til miljøet, som stiller ham krav eller krav som er truende og som faget mener de har liten eller ingen kontroll (Zaldívar, Guevara, Roca, 1996.)

Til tross for helseeffektene, er det alltid nødvendig litt stress som fungerer som en driver for å møte oppgavene, og det er det som er kjent som positivt stress.

Organisasjonsfaktorer som genererer STRESS:

Tvetydighet og rollekonflikt Evaluering av ytelse. Interpersonlige krav. Design av organisasjonsstruktur. Organisatorisk ledelse. Organisasjonslivsfaser: gitt i dag av prosessene med endringer som skjer i selskaper.

konsekvenser:

Nedsatt ytelse, som i seg selv fører til redusert motivasjon for arbeid, redusert oppmerksomhet, noe som medfører en økning i antall feil og ulykker, fravær, dårlige beslutninger, vanskeligheter i mellommenneskelige forhold, trøtthet, overdreven spenning, irritabilitet, etc.

Dets forhold til helse

Stress griper inn i helsesykdommen som forårsaker, utløser eller utfeller en sykdom. Blant sykdommene assosiert med dette fenomenet finner vi magesår, høyt blodtrykk, kreft, hjerte- og karsykdommer og hjerteinfarkt.

For å dempe effektene av stress i organisasjoner krever disse selvfølgelig planlegging, på en veldig koordinert måte, en rekke handlinger som krever en dyp analyse. Imidlertid tilbyr denne artikkelen et sett med personlige strategier som vil hjelpe leseren å lette stresset og innta en mer behagelig livsstil.

1. strategi: Selvforberedelse for å møte stress.

Tiltak for å utvikle:

Analyser opprinnelsen eller årsakene til stresset, det vil si identifisere stressoren. Du lurer kanskje på: Når startet ubehaget? Hvor er opphavet til dette? Godta eksistensen av stress som en del av livet. Betrakt stress som et problem til å løse. Bruk stressende situasjoner som muligheter til å forbedre seg som person.

2. strategi: Arbeid med deg selv.

Tiltak for å utvikle:

Ta komfortable pauser. Sikre tid for din rekreasjon. Sov de nødvendige timene. Øv deg på fysiske øvelser. Oppretthold riktig spisevaner. Ler, ler og ler, den latteren er ofte en viktig motgift mot stress.

Tredje strategi: Behandle stress på en rasjonell og intelligent måte.

Tiltak for å utvikle: