"I øyeblikk av krise er bare fantasien viktigere enn kunnskap." Albert Einstein
Hvordan skape tilfredshet når sjelen vår gjør vondt?
Er det mulig, er det ekte?
På grunn av hjernestrukturen vår, er vi designet for å fokusere mer på smerte og mindre tid på tilfredshet. Når noe skjer med oss som gjør oss vondt, er den primære reaksjonen å gi den vår fulle oppmerksomhet til å "bekjempe den smerten", uten å innse at det nettopp er dette enorme fokuset på det som "gjør vondt" for oss, som gjør at vi skader enda mer.
Det er viktig å forstå dette konseptet for å slutte å reagere instinktivt og begynne å reagere kreativt på smerte.
"Å føle smerte er uunngåelig, lidelse er valgfritt."
Lider valgfritt?
Vi kan velge følelsesmessige tilstander. Det er fullstendig mulig og vi gjør det hele tiden, poenget er at vi ikke skjønner det. Hvordan velger vi følelsesmessige tilstander?
Vi gjør det gjennom to ting:
- Intern dialog Oppmerksomhet
En viss emosjonell tilstand er produktet av et spesifikt fokus i en dialog som vi har med oss selv. Når du innser hva slags intern samtale som fører deg til å føle deg på en spesifikk måte, er det mulig å designe samtaler som fører deg til å generere andre følelser.
Det viktigste for å skape tilfredshet:
Når du identifiserer smertene dine, kan du spørre deg selv hvilke tanker som driver den lidelsen. Ofte lider vi fordi vi fokuserer på det vi ikke har, hva vi ikke vil og hva vi ikke kan.
Nøkkelen i dette tilfellet er å snu situasjonen, fokusere på hva vi har (potensialer og evner, for eksempel), hva vi ønsker (slutte å tenke på "jeg vil ikke") og hva vi kan gjøre (at vi ennå ikke har oppnådd noe, betyr ikke at vi ikke er i stand til å oppnå det).
Når du føler lidelse, i stedet for å gå rundt alle argumentene dine for å føle deg dårlig, spør deg selv:
Hva vil jeg føle?
Når det gjelder dette spørsmålet, står det: hva vil jeg "føle": For eksempel kan du fokusere som et svar på: Jeg vil føle fred, ro, sikkerhet, tillit. Selv om vi ofte tror at "bare når" vi har, oppnår eller oppnår "det", så vil vi føle oss bra, i virkeligheten trenger det å føle oss vel ikke avhengig av noe utenfor oss.
Følelsene dine er dine, og du velger hvordan du skal føle deg. Du trenger ikke å holde deg avhengig av noe utenfor deg selv for å føle deg mer fredelig, rolig, roligere, fyldigere og mer produktiv.
Ikke beting din tilfredshet på noe utenfor deg. Prøv det.
Hvordan vil du føle deg nå?
Hva ville du ha å fokusere på for å føle deg slik?
Hva ville du ha for å slutte å tenke på for å føle deg bedre?
Nøkkel to: Styrke selvtilliten din:
"Hvis du dømmer folk, vil du ikke ha tid til å elske dem." Mor Teresa
Noen ganger dømmer vi oss selv hardt, diskvalifiserer oss og presser oss selv for ikke å få "høyden", "trofeet" -kjæresten eller kjæresten, årets bil, salget, eller hva vi bruker som unnskyldninger for å avvise.
For å oppnå våre mål, må vi elske oss selv fullstendig, ubetinget.
Vanskeligheten med å elske oss uten forhold oppstår i barndommen, troen på "betinget kjærlighet" er inngrodd: du er god hvis og bare hvis du gjør leksene dine, henter lekene eller rydder rommet ditt. Så kommer vi til den konklusjon at "vi er ikke nok med å være oss selv" at bare hvis vi tilfredsstiller en ytre norm så vil vi bli støttet og elsket. Og det kan ende med at vi blir avhengige og forvrenger vårt bilde av oss selv.
Det er viktig å forstå at vi er verdt og er unike vesener, og at vår eksistens er vår største rikdom, vi trenger ikke å tjene andres kjærlighet eller godkjenning for å føle oss bra med oss selv. Vi kan ikke gi slik makt over livene våre til andre.
Når du forstår hvor viktig og verdifull du er, styrkes selvtilliten din og det å skape tilfredshet er en enklere oppgave, fordi du har frigjort deg fra behovet for å være avhengig av andre for å føle deg bra.
Nøkkel tre: Lykkens biologi
"Alle er like glade som de har bestemt seg for å være." Abraham Lincoln
Ved å identifisere følelser, ta vare på din interne dialog og kjenne og anerkjenne deg verdifull, opplever biologien din en innvirkning.
Sunne følelser har en positiv innvirkning på områdene i hjernen som er ansvarlige for klarhet, hukommelse, konsentrasjon og kreativitet. Når du er lykkeligere, tenker du bedre, blir du mer kreativ og du begynner å være på rett sted, til rett tid for å dra nytte og skape mulighetene som fører deg til å nå dine mål.
Videre begynner du å innse at det å oppnå dine mål er stort, men når du oppnår det fra tilfredshet, er det mye sunnere. Hvorfor brenne deg opp for press og stress når det er sunnere måter å oppnå det du ønsker og være lykkelige underveis?
Miniplan for å aktivere områdene i den kreative hjernen din
- Pust dypt flere ganger Identifiser følelsene dine Når du har den identifiserte følelsen, spør deg selv: Jeg vet hva jeg ikke vil føle, hva vil jeg føle? Skriv det som kommer tankene dine fritt, bare la deg slippe stille det spesifikke spørsmålet du trenger
Når du roer deg, håndterer du følelsene dine og stiller spørsmål til hjernen din, kan du være trygg, før eller siden vil du motta det svaret og den gode ideen vil komme til deg, den løsningen du lette etter, den tittelen på romanen din, eller den ideen til produktet ditt. eller løsningen på problemet ditt.
La hjernens biologi virke for deg, 24/7. Fremme en sunnere biologi i livet ditt, reduser stress gjennom bevisst pust, bevisst ro og den kloke beslutningen å skape fra tilfredshet.
