Mennesker er emosjonelle vesener med en meget følsom karakter; derfor er vårt "følelsesliv" ekstremt viktig, sammensatt og kan noen ganger være vanskelig å forstå og håndtere. I boken "Positivitet" bekrefter Dr. Barbara Frederickson at positive mennesker klarer seg bedre i livet og snakker også om egenskapene og rollen som følelser har i vår funksjon, samt den ideelle 3: 1-balansen. (tre positive følelser for hver negative følelse) som vi må prøve å oppnå for å fungere optimalt og dyrke trivsel.
Negative følelser
Forskere har oppdaget at negative følelser utløser visse trender i våre handlinger som har tillatt oss å overleve som en art: frykt er knyttet til trangen til å flykte, sinne med trangen til å angripe, og misnøye med trangen til å bortvise, og så videre. suksessivt. Siden huletiden har disse følelsene biologisk utløst visse reaksjoner - for eksempel produksjon av adrenalin - som holder oss våken og får oss til å "løpe" når vi oppdager fare for liv eller død.
Negative følelser er naturlige, de fungerer som lyset som kommer i instrumentpanelet på bilen og som “advarer” oss når noe er galt. Problemet er at hvis vi ignorerer dem, kan negativitet hindre oss, så vi må lære å gjenkjenne dem, akseptere dem og gjøre noe med det når de oppstår. Å undertrykke negative følelser er aldri sunt, men det er absolutt nødvendig å holde dem regulert fordi virkningene av dem kan sky vårt perspektiv, koble oss fra verden og fra andre og redusere vår evne til å løse problemene våre.
Positive følelser
Positive følelser øker ikke bare vår lykke, men favoriserer også vår "blomstrende", da det er den ideelle følelsesmessige tilstanden for å utvikle potensialet vårt. Positivitet utvider oss, åpner tankene og hjertene våre og gjør oss mer kreative - det gjør oss bedre fordi det lar oss bygge og oppdage nye ferdigheter, kunnskaper og måter å være på. Positive følelser fyller oss med energi, forbinder oss med verden, styrker båndet til andre og lar oss vokse og visualisere nye muligheter.
Det er lettere å møte problemer og uheldige situasjoner som prøver å møte utfordringene med "håp" enn å lamme og krympe i "frykt". Å investere vår tid og energi i ting og aktiviteter som gir positive følelser, investerer i fremtiden.
Den ideelle balansen mellom negativitet og positivitet
Å være naturlige negative følelser og bidra til vår overlevelse, må vi forstå at deres natur er mye mer intens enn av positive følelser (generelt flyktige); negative opplevelser varer også mye lenger enn positive. Av denne grunn, hvis vi ønsker å opprettholde en balanse når negativitet oppstår og oppnå vår beste tilstand for å møte motgang, er det best å opprettholde et passende forhold på 3 til 1: tre positive følelser for hver negativ følelse.
For å forstå hvordan dette prinsippet fungerer, vil vi bruke analogien til et skip: negative følelser, når de er naturlige og nødvendige, ville være skroget på skipet som holder oss flytende og positive følelser ville da være seilene som hjelper oss å flytte det. For eksempel hvis jeg er "redd", kan jeg jobbe med det ved å fokusere på mine positive følelser av "håp" for fremtiden og mulighetene, "inspirasjon" til å finne en kreativ løsning og "stolthet" i min personlige historie og hvordan mine styrker De har hjulpet meg å møte andre store utfordringer i livet mitt.
Å være ansvarlig for følelsene våre og lære å generere vår positivitet er ferdigheter som lar oss "navigere" gjennom livet på en vellykket måte.
Kilde:
Positivitet - Barbara Frederickson.
