Hvis livet ditt er i et hektisk tempo, har du ikke et øyeblikk å tape og du er overveldet, denne artikkelen er noe for deg. Situasjonen din er mye hyppigere enn den ser ut, og hva som er verre, i dag er den berettiget og nesten til og med påkrevd. Det virker som det er normalt og ønskelig å være slik, og hvis det ikke er slik at du ikke er en "ekte" profesjonell. Det er sant at et visst nivå av stress er bra for utviklingen din, men her snakker vi om mer enn et visst nivå.
Jeg mener en situasjon hvor du ikke har tid til deg selv, du er stresset og du begynner å innse at du ikke kan fortsette slik. Ellers er du allerede helt overveldet og ikke vet hvordan du endrer det. Som jeg sier det er hyppig, og også bekymringsfull, fordi dette ikke stopper før noe tvinger deg til å stoppe (en sykdom for eksempel), og vi ønsker selvfølgelig ikke å komme til det punktet.
Så hva kan du gjøre når livet ditt strømmer over deg? Tre ting:
- For det første, endre den ideen. Det er ikke livet som strømmer over deg, det er du som ikke vet hvordan du setter grenser.
Vi har alle en grense, og selv om vi ikke tenker på det, er det veldig viktig å vite det. På denne måten vil du vite når du henvender deg til ham, og du kan gjøre noe med det. Dette vil redusere slitasje og stress. Fordi vi allerede vet hvordan den situasjonen påvirker deg, og ikke bare deg, men også de rundt deg (selvfølgelig er jeg helt klar over). Og kanskje du lurer på, hvordan kan jeg vite hva grensen min er? Utmerket spørsmål. I boka "Hvordan være mentalt balansert" (Editions B) kommenterer Philippa Perry at det er veldig viktig å stoppe innimellom for å vurdere hvordan du har det i det øyeblikket, hva tror du, hva gjør du. Det trenger ikke være en lang pause, det viktige er at du blir vant til å analysere hvordan du har det. For eksempel, akkurat nå, hvordan føler du deg? Sliten, lei, motivert, glad, sulten, tørst,… Dette er det første trinnet å lære å gjenkjenne når du når grensen, og dermed være i stand til å stoppe i tide.
- For det andre, identifiser årsaken til rusen.
Generelt er det tre årsaker til at du alltid løper fra et sted til et annet:
1. For mange oppgaver for en viss tid, selv om du vil elske det, ikke kan du strekke deg.
2. For mange mennesker som ber deg om ting.
3. En intern følelse av å ha det travelt. Følelsen av at du ikke kan stoppe, at det er noe mer å gjøre (som det selvfølgelig alltid er), at du ikke kan kaste bort et minutt…
Identifiser hvilken eller som påvirker deg mest.
- For det tredje, fikse problemet. Her kommer den harde delen:)
Hvis hovedproblemet ditt er lekser, hva er løsningen? Det er flere: delegere, lære å prioritere, ikke undervurdere tiden som en viss oppgave vil ta osv.
Hvis det som påvirker deg er mennesker, er det helt klart viktig at du lærer å sette grenser og si nei.
Hvis hovedproblemet ditt er den interne følelsen av rush, er det mer komplisert. Noe som hjelper er å tvinge deg til å stoppe flere ganger om dagen, selv om det bare er fem minutter. Spørsmålet er å stoppe din frenetiske rytme og gjøre noe som slapper av deg eller ganske enkelt som antar et mønster: lese, høre på en sang, ta en tur eller gjøre øvelsen som jeg nevnte før. Det viktige er at du blir vant til å stoppe opp og se at livet går og at du føler deg bedre. Dette, som tilsynelatende er enkelt, koster mye, fordi du ikke kommer til å stoppe bokstavelig talt et minutt, er spørsmålet å tvinge deg selv. Og jeg attesterer at det fungerer…
I tillegg er det i alle tilfeller viktig å senke dine krav og forventninger (noe komplisert, jeg vet, men du må ta det i betraktning).
Jeg gir deg et eksempel. En av klientene mine fortalte meg at hun måtte organisere seg bedre, at hun alltid hadde det travelt, ikke hadde tid til å gjøre det hun virkelig ønsket, og ikke engang var sikker på at det hun gjorde ville ta henne dit hun ville være. Hun ønsket at hun kunne gjøre ting én om gangen, i stedet for å ha så mange på en gang. På den måten ville hun ikke bli spredt så mye og ville være mer fokusert; og hun følte seg blokkert og stresset. Han analyserte situasjonen, og det største problemet hans var ikke å kunne si nei når de ba ham om noe, og han fylte seg med aktiviteter som mange ganger verken var innenfor hans prioriteringer eller bidro for mye. Løsning: 1) avklare prioriteringer og ønsket karrierevei for å virkelig vite hva du burde gjøre, og ikke bli fylt med aktiviteter og ansvar som ikke ga deg noe profesjonelt;og 2) lære å sette grenser, for å si nei.
Oppsummert er det viktig at du er klar over hva grensen din er, og at det ikke er bra å overskride den. Så stopp for å tenke hvor langt du kan gå, hvor mange oppgaver du kan gjøre uten å bli kvalt, hvor mange mennesker (eller forespørsler fra folk). Lær å identifisere hvordan du føler deg til enhver tid, slik at du ikke kommer til det punktet uten tilbakekomst. Og ikke tapp deg selv, uansett hvor opptatt du er og årsakene du har, det viktigste er at det er du som må bestemme at du har kommet så langt, og begynne å løse den hektiske rytmen før noe alvorlig tvinger deg til Stoppe.
Hva skal du endre?
