Hvis du må takle daglig stress og føle at bekymringer hindrer deg i å glede deg over livet ditt, kan du lese disse 21 praktiske tipsene som vil hjelpe deg til å føle deg bedre, tips som kombinerer moderne og eldgamle visdom. Her har du dem:
1. Godta virkeligheten. Ikke stress, eller bruk deg selv i å ønske at ting skal være annerledes enn det de allerede er. Ingen tanker kan endre det som allerede har skjedd.
2. Fokuser på dine saker. I følge Byron Katie er det 3 typer problemer. Mine, dine og Guds, og han sier til oss: "Mental oppmerksomhet på dine saker hindrer meg i å være til stede i min. Jeg skiller meg fra meg selv og lurer på hvorfor livet mitt ikke fungerer. ” Når du føler deg stress eller ensomhet, spør deg selv, hvilken virksomhet er du i? Og gå tilbake til din egen.
3. Fortolk det du lever på nytt. “Hvis du sørger for en eller annen ytre sak, er det ikke henne som plager deg, men dommen du gjør over henne. Og for å slette denne dommen, kommer det an på deg. " Marco Aurelio. Så se etter det gode i alt du lever. Hvis du må velge mellom en negativ eller en positiv tolkning, hvorfor velge den negative?
4. Slipp forventningene. Gjør ditt beste og slipp resultatene da de ikke er under din kontroll. Når du ikke er knyttet til resultatet av situasjonene du lever eller handlingene du gjør, er du fri.
5. Lev i nuet. “Det er jeg, ikke hendelser, som har kraften til å gjøre meg lykkelig eller ulykkelig i dag. Jeg kan velge hvilken den vil være. I går er død, i morgen er ikke kommet ennå. Jeg har bare en dag, i dag, og jeg vil være lykkelig i det ”(Groucho Marx).
6. Hvis du tror du har mange ting å gjøre. Husk at du faktisk bare kan gjøre en om gangen, så fokuser på oppgaven foran deg og glem listen. Å mentalt gjenta alt du trenger å gjøre vil ikke hjelpe deg å komme videre og vil få deg til å føle deg overveldet.
7. Kos deg med ditt eget selskap. Fordi det er det eneste selskapet du alltid vil ha.
8. Slutt å søke godkjenning fra andre. Siden det fører til at du lever etter andres forventninger, transformerer deg selv som en kameleon og aksepterer ting du ikke vil, og dette føles ikke bra.
9. Slutt å ønske å kontrollere livet og fremtiden, fordi de ikke er under din kontroll. Som John Lenon sa godt: "Livet er det som skjer mens vi er for opptatt med å lage planer."
10. Stol på livet og at det som skjer alltid er det beste for deg. "Alt skjer for meg i stedet for å skje med meg" Byron Katie.
11. Godta følelsene dine, miste frykten, føl dem. Det er ganske enkelt energi som renner gjennom kroppen din. Når du føler en følelse, se den, hvor føler du den? I magen, i halsen, i brystet? Er det kaldt varmt Er det som en knute, som en sammentrekning? Når du tar hensyn til det og slutter å kjempe mot dem, vil du se hvordan den kroppsfølelsen forsvinner og du føler deg bedre.
12. Gjør noe fint for noen andre i dag uten at noen legger merke til det. Prøv det og se at du får det bra.
13. Slutt å dømme og kritisere andre. "Hvis du dømmer folk, har du ikke tid til å elske dem" Mor Teresa fra Calcutta. Og å elske henne vil få deg til å føle deg bedre…
14. Unnskyld meg, gjør det for deg selv… “Å tilgi er å frigjøre en fange og oppdage at fangen var du” Lewis B. Smedes.
15. Godta død som en del av livet. Døden er en av våre store frykt, og vi lever i frykt, ønsker å kontrollere og unngå det for enhver pris, og denne bekymringen forhindrer oss i å glede oss over livet vi har nå. "Motta døden med glede, som en av de tingene naturen ønsker." Marco Aurelio.
16. Vær deg selv. Ikke sammenlign deg med andre. Verken å overvurdere deg selv fordi det skiller deg fra mennesker eller å undervurdere deg fordi du får deg til å føle deg dårlig. Ingen personer har mer verdi enn en annen.
17. Gi deg selv de tingene og oppmerksomheten du forventer at andre mennesker skal gi deg. Dermed vil du være sikker på å motta dem!
18. Slutt å se etter sikkerhet på utsiden, da det er en trygg kilde til stress. Det eksterne endres kontinuerlig og er utenfor vår kontroll. Søk fred i deg, siden du ikke kan kontrollere hva som skjer rundt deg, men hvordan du føler for det. "Ekte lykke er alltid uavhengig av ytre forhold." Epiktet.
19. Slipp harme. Vi tror at andre fortjener vårt ubehag og sinne, men hvordan får det deg til å være opprørt eller harme? Hvem straffer du egentlig med dette? Til deg! Som Larry Crane sier "Det er som å ta en gift og vente på at den andre personen skal dø."
20. Kjærlighet uten betingelser, selv om du ikke blir betalt. Fordi den eneste kjærligheten du kan føle er den som er inni deg, ikke den som blir følt av andre… Så slutt å fokusere på å bli elsket, og fokuser bare på å ville.
21. Setter pris på og setter pris på hva du har nå i stedet for å se på hva du "tror" du mangler. "En klok mann er en som ikke sørger over de tingene han ikke har, men gleder seg over de han gjør" Epictetus.
