Vitenskapelige studier utført av en av de store representantene for Positiv psykologi Sonja Lyubomirsky Ph. D i psykologi fra Stanford University.- påpeke 12 ting som glade mennesker gjør regelmessig for å øke nivået på lykke og velvære. Disse vanene er gjeldende når som helst og i enhver livssammenheng:
- Uttrykk takknemlighet - Når det du har blir verdsatt, øker det som verdsettes verdien foran oss. Å verdsette de gode tingene som allerede er tydelige i livene våre og avlede oppmerksomheten fra det vi mangler, hjelper oss å generere en mye dypere følelse av lykke. Dyrkende optimisme - Vinnere har muligheten til å generere sin egen optimisme. Selv i de verste situasjonene, hvis tankene dine er opplært til å søke etter skjulte muligheter og dine dominerende tanker fokuserer på muligheter; Du vil utvikle ferdighetene som gjør at du kan snu læringssvikt og økende motgang Unngå overflødig tenkning og sosial sammenligning - Det å sammenligne seg selv med andre er en emosjonell gift. Hvis sammenligningen er i vår favør,vi utvikler en falsk følelse av overlegenhet; hvis det er mot oss, kasserer vi vår innsats og fremgang fordi noen "gjør det bedre". Den sunneste sammenligningen er den vi gjør med vår egen versjon, og er bedre i dag enn vi var i går. Å praktisere raushet - Generøsitet hjelper oss å frigjøre serotonin i hjernen vår. Selvhjelping av noen har imponerende fordeler for helsen vår og humøret. Dyrkende sosiale forhold - De lykkeligste menneskene på planeten er de som har dype, meningsfulle forhold og føler seg "forbundet". Studier viser at dødsraten øker nesten det dobbelte hos ensomme mennesker. Å utvikle strategier for å takle smerte - Smerter og negative følelser er en del av livet.Hvordan du reagerer på de verste øyeblikkene, er det som vil forme din karakter. Det kan hjelpe deg å ha en eske med "personlige verktøy" der du inkluderer det du vet hva som kan hjelpe deg med å "reise deg" og å ha noen strategier på forhånd for å gruppere deg når du føler at du "faller fra hverandre." - Å holde nag og hat er det verste du kan gjøre for din velvære. Sinnet ditt skiller ikke forskjellen mellom følelser som er generert av din nåværende eller fortid, og negativitet har en isolerende effekt som kan svekke immunforsvaret ditt. La det gå og tilgi, fordi du fortjener å ha det bra. Øk opplevelsene i "flyttilstand" - idrettsutøvere kjenner denne tilstanden som "sonen", og den er karakterisert fordi den absorberer oss fullstendig, vi er flinke til det vi gjør, Alt flyter,Vi vet nøyaktig hva neste trinn er, vi føler ikke tidens gang, og aktiviteten i seg selv gleder oss. Generelt kan du finne fluksstatus der dine interesser og lidenskaper er. Nyt livets gleder - dyp lykke eksisterer ikke, men vi kan bremse livsstilen vår for å nyte den lille smaken og gleden. Å lære å nyte øyeblikket vi er i - med våre 5 sanser - er grunnleggende for lykke. Forpliktelse til mål - Det er viktig å være fullstendig forpliktet til dine langsiktige mål, dine planer og visjonen du har for livet ditt.. Å handle fra hjertet kan hjelpe deg med å oppnå det du vet at du må gjøre for å nå dine mål, selv når du ikke har lyst til å gjøre det.Å praktisere åndelighet - Åndelighet eller religion hjelper oss med å innrette alle mål med et dypere formål i vår eksistens, også kjent som et livsoppdrag. Å øve på åndelighet på noen måte hjelper oss å svare på hvorfor vi er her. Ta vare på kroppen din - Å ta vare på kroppen din er viktig for å øke din lykke.
Hvis du ikke er i god stand, vil du ikke ha nivåene av mental (fokus), emosjonell (følelse), åndelig (formål) energi til å nå dine mål. Å ta vare på kroppene våre med disiplin og selvkontroll hjelper oss å øke følelsen av prestasjon og selvtillit.
Kilde
The How of Happiness av Sonja Lyubomirsky.
