Har du satt deg et mål og så forlatt det ved det første hinderet? Har du mål som vil gi deg mer tilfredshet, men ikke finner tid til å oppnå dem? Utsettelse er en vane og for din evne til å manifestere og effektiviteten din til å skinne trenger du å bli kvitt den (vanen). I denne artikkelen lærer jeg deg trinn for trinn, hvordan du slutter å utsette for å få mer i livet ditt med mindre krefter og mer tilfredshet.
Trinn 1: Fjern perfeksjonisme
"Det er bedre å gjøre noe ufullkommen enn å gjøre ingenting perfekt." Robert Schuller.
Utsettelse er en vane som stammer fra en tro i oss.
Utsettelse er også oppførsel. All atferd har et positivt formål selv om konsekvensene ikke er ønsket. Hensikten med utsettelse er å unngå frykten for å mislykkes. Utsettelse er med andre ord en negativ måte å beskytte oss selv gjennom frykt. Jeg inviterer deg til å beskytte deg selv på en mer effektiv måte og å støtte deg. Jeg inviterer deg til å beskytte deg selv ved å generere en samtale i deg som ber deg om å handle for å oppnå det du ønsker.
Et annet formål med utsettelsesatferd er jakten på perfeksjon, det virker som et positivt formål, men i virkeligheten betyr det at vi trenger å gjøre de perfekte tingene, eller at vi ikke gjør dem. Og sannheten er at perfeksjon kun er et ideal ved vår kontinuerlige menneskelige tilstand. For praktiske formål med å oppnå resultater er det bedre å handle i øyeblikket med det vi vet, eller øyeblikket og målet vil passere.
Vi gjør kanskje ikke de perfekte tingene, men vi kan gjøre dem ganske bra, og med fortsatt å gjøre vil vi gjøre dem bedre og mer vellykket.
"Walker, det er ingen vei, stien er laget ved å gå".
"Det viktige med turen er ikke reisen, og heller ikke målet. Det som er viktig i turen er turgåeren, og enda mer hans tilfredshet".
Søknadsøvelse:
Utvikle spørsmålene som forstyrrer utsettelsen:
Hvilken intern samtale støtter din utsettelse?
Hvilken ny intern samtale ville motivere deg til å gjøre det du sier du vil gjøre NÅ?
Hvilke 3 ting ville du eliminert fra livet ditt for å slutte å utsette?
Hvilke tre fordeler ville du fått hvis du ALLTID gjorde det du har satt av?
Hvilken pris betaler du i dag for å utsette det du ønsker?
"Vi kan ha grunner, eller vi kan ha unnskyldninger, dessverre for å lykkes kan vi ikke ha begge deler."
Trinn 2: Endre ideen din om "fiasko", endre den til "trening"
"Svikt er bare en tolkning som lever i våre sinn, hvis vi velger å ta det for gitt, vil det bli kjød i livene våre."
"Hovedmerket for et geni er ikke perfeksjon, men originalitet for å åpne nye grenser." Arthur Koestler.
Svikt er bare en annen måte å lære å gjøre ting bra på, hvis du mislykkes og velger å se det som en treningsprosess, som vil tillate deg å hente ut den fordelaktige leksjonen og erfaringen for å omdefinere handlingene dine neste gang. Det er dyrebare edelstener med læring i enhver "feil" eller feil, bare hvis du velger å ikke ta det personlig. Hvordan oppnås det? Gjennom en ny synsvinkel på situasjonen med fiasko: at du har sviktet en gang, betyr ikke at du "er" en fiasko, personen er ikke oppførselen. Du er mye større og mer transcendent enn dine antatte "feil".
Du trenger ikke å gjøre alt perfekt første gang uten trening: når du ser en mesterskapsidrettsutøver, ser du toppen av isfjellet, bak den mestringen er det tusenvis av timer med trening, trening, nederlag, feil, feil; men fremfor alt mye optimisme og objektivitet for å fortsette å satse på livet for seg selv.
Hjelpeverktøy:
Hvor mange ting ville du oppnådd hvis du ga deg selv tillatelse til å "mislykkes" og ikke bry deg første gang?
Hvor mange ting ville du oppnådd hvis du tillot deg selv å ta hver "fiasko" som en leksjon?
Hvordan ville du ha det med deg selv hvis du mistet frykten for å mislykkes ved å kjøre deg dit?
Ville de enkleste tingene bli gjort for deg å vite at du innerst inne aldri kan svikte?
Ytterligere tips 1: Velg fra nå av ordet "trening" i stedet for "fiasko".
Ytterligere tips 2: Velg uttrykket "genistrening" i stedet for "Jeg gjør aldri noe riktig";)
"Suksess avslører sin hemmelighet for den som vet å være konstant i sin tro på seg selv."
"Hvis du ikke tør, hvem ellers vil ?; Andre er for opptatt med å tenke på sin egen frykt for å heie deg på for dine prestasjoner. ”
"Kan kilden til motivasjonen være din egen stemme i deg."
Trinn 3: Definere hva du vil: veikart
Hvis et skip ikke vet hvor det skal, vil det nå en havn?
Hvis du ikke vet nøyaktig hva du vil, tror du at du kan få det til?
Mange ganger utsettelsen skjer fordi det ikke er noen klar definisjon av hva vi vil, hvorfor og hvordan vi skal oppnå det. Hvis du svarer og definerer disse tre aspektene, vil motivasjonen for å gjøre ditt vises, og forsinkelsen vil avta.
Uten klare og spesifikke mål er ønsker flyktige drømmer.
Mange ganger er spørsmål svaret: Spør deg selv:
Hva ønsker jeg egentlig på dette området av livet mitt (arbeid, studier, hjem, forhold osv.)?
Fordi jeg vil ha det?
Hvordan kunne jeg gjøre det?
Hvilke tre første trinn må jeg ta for å komme nærmere det jeg vil?
Hvilke 3 ting måtte jeg slutte å gjøre for å komme nærmere det jeg vil?
De enkle øvelsene i dette avsnittet hjelper deg med å utvikle klarhet. De er veldig enkle, og bidraget til selvoppdagelse er uvurderlig.
Ved å gjøre disse øvelsene får du mye med veldig lite, det høres bra ut ikke sant?
Trinn 4: Skille å være fra å gjøre
"Din evne til å være en vinner 100% av tiden er basert på å gi opp forestillingen om at det å miste noe tilsvarer det å være en taper." Wayne Dyer.
Oppførselen er ikke personen. Det er en vesentlig forskjell mellom å feile og å være en fiasko.
Feil gjør det
Mislykket refererer til å være
Mange ganger utsetter vi å gjøre noe fordi vi tror at hvis vi ikke kan gjøre det "vil vi være en fiasko", og det er ikke slik, hvis ting ikke går som vi vil, vil det bare være en opplevelse ikke en sannhet om det vi er.
Hvilke 3 ting vil du tillate deg å gjøre hvis du alltid valgte å definere deg selv som en vinner?
Hvilke 3 ting hindrer deg i å definere deg selv som en vinner: dine venner, samfunnet, familien din, betyr noe mer enn deg?
For å definere BEING som du er, velger du andre å velge selv?
For å vite mer om deg selv, spør du andre eller søker du i deg selv?
Hvilke 3 ting ville du sluttet å gjøre hvis du definerte deg som en vinner?
Vi gjør etter hvordan vi har det
Men vi kan også være i tråd med hvordan vi handler.
Hvordan føler du deg bedre når du definerer deg selv ut fra hva du gjør eller hvem du er?
På hvilke 3 måter vil du føle deg bedre med den du er?
Trinn 5: Effektiv tidsstyring
La oss gjøre det vanskelige med en gang og ta litt mer tid til det umulige. Tiden for å gjøre det du tror er nå er aldri for sent å starte.
Identifiser hvilke unnskyldninger (interne samtaler) du bruker for å utsette.
Identifiser i hvilke områder i livet ditt du utsetter mest, og hvorfor.
Vend den unnskyldningen med en ny intern samtale.
Ministrategisk plan for å slutte å utsette:
1. Identifiser og skriv en liste over de 5 viktigste tingene du vanligvis setter av.
2. Identifiser hvilke ressurser du trenger for å oppnå de 5 viktige tingene.
3. Gi dem rekkefølge av betydning eller prioritering
4. Identifiser tre trinn for hver viktige ting du vil gjøre.
5. Tildel hver av de 5 viktige tingene en bestemt tid.
6. Ta grep! Husk at det aldri er tap bare å lære.
7. Lag hver dag lister med de viktigste tingene å gjøre
8. Tildel dem nøyaktig tid.
9. Innlem dem i din vanlige timeplan
10. Merk dem på agendaen din.
** Å ha en agenda hjelper deg å holde en ryddig kontroll over fordelingen av tiden din og er et effektivt system for å evaluere hvor du bruker din dyrebare tiden.
** Å ha en tidsplan hjelper deg å nå målene dine, det er en effektiv måte å visualisere "i panoramisk" måten du tildeler tiden din til viktige ting i livet ditt.
For din suksess.
