Selv når du har sporet veien til det du vil være og gjøre i fremtiden, vil du ikke kunne unngå å møte stressende situasjoner og vanskelige øyeblikk som truer med å avvike deg fra ruten. Derfor er det av vital betydning at du lærer hvordan du håndterer disse situasjonene og dermed er i stand til å erobre dine mål.
Når du er umotivert, trist, sint eller lat, disponerer disse følelsene deg på en viss måte overfor handlingene du gjør i det øyeblikket. På den annen side, når du føler deg selvsikker og motivert, vil du føle at en stor energi invaderer deg og at du kan oppnå alt du setter deg inn i. Derfor er det så viktig å være bevisst på følelsene og humøret, slik at du kan gripe inn i dem og endre dem for å oppnå de beste resultatene fra handlingene du gjør.
Så når du føler at depresjon og motløshet invaderer deg, bruk disse enkle teknikkene som hjelper deg å komme deg ut av følelsene som holder deg raskere:
- Ta deg noen få øyeblikk til gratis skriving. Ta en notisbok og en blyant og skriv alt som går gjennom tankene dine i de øyeblikkene. Du må være på utkikk etter tankene dine. Dette vil tillate deg ikke bare å lufte og avklare situasjonen som demotiverer deg, det vil også gi deg en oversikt over tanker, slik at du kan endre dem bevisst. Lær å akseptere følelser som overvelder deg uten motstand. Hver følelse har en årsak og involverer læring. Dette vil tillate deg å redde det positive i krisenog han vil overlate deg en lære du kan bruke i morgen. Husk de lykkelige øyeblikkene i livet ditt. Skriv når de har skjedd og hvilken situasjon du var i, prøv å gjenoppleve følelsene du hadde i de øyeblikkene for å hjelpe deg med å bekjempe negative følelser. Lytt til den musikken du liker mest. Ta deg noen øyeblikk til å synge og danse til en viss melodi. Det er imponerende hvordan musikk har makt til å endre stemninger. Ta kontakt med de du elsker og stoler mest på, de er din inneslutningsgruppe. Hvis du vil, kan du snakke med dem og be dem om å gi deg deres mening eller bare gi deg litt sympati. Gi deg selv en smak som løfter humøret. Det kan være alt fra å gå til frisøren, gå en tur på et torg,leke med barna dine eller gå og se en film. Ta deg tid til å skjemme bort deg, løfte humøret og gå tilbake til fremtidens vei.skriv i detalj hva som holder deg tilbake eller demotiverer deg, skriv mulige løsninger. Dette vil hjelpe deg å innse hva du trenger for å fortsette, og hvem du kan be om hjelp til å gjøre det. Ta kontakt med dine drømmer og personlige mål. Husk hvorfor du gjør det du gjør, og husk belønningen du vil få når du når dine mål. Ta deg tid til å slappe av. Dette kan være så enkelt som å ta en dukkert eller lytte til stille musikk. Konsentrer deg om pusten din og sett tankene dine blanke. Slapp en etter en av alle musklene i kroppen din.Uttrykk kjærligheten din til de som er nærmest ditt hjerte. En gest av kjærlighet eller et kjærlighetsord kan glede menneskene du elsker mest. Det å elske en person betyr ikke at han må kjenne det innvendig.Det må uttrykkes og demonstreres for å vokse.
Og her er du, 10 enkle strategier som du kan følge når du føler at negative følelser overtar livet ditt. Jeg vet at de vil hjelpe deg i de vanskeligste øyeblikkene i livet ditt. Husk at jeg er her for å hjelpe deg på veien til det du vil være, gjøre og ha i din ideelle fremtid.
Her vil jeg dele med deg en Zen-historie, slik at du kan begynne å kjenne den STORE verdien du har, og begynne å verdsette deg selv, fordi du er unik og uopprepelig i verden!
Verdien av ting
”Jeg kommer, mester, fordi jeg føler meg så lite at jeg ikke har styrke til å gjøre noe. De forteller meg at jeg er ubrukelig, at jeg ikke gjør noe godt, at jeg er klønete og ganske tullete. Hvordan kan jeg forbedre meg? Hva kan jeg gjøre for at de skal verdsette meg mer? ”
Læreren sa uten å se på ham:
-Jeg beklager gutt, jeg kan ikke hjelpe deg, jeg må løse mitt eget problem først. Kanskje senere… - og gikk til pause, la han til: Hvis du ville hjelpe meg, kunne jeg løse dette problemet raskere, og kanskje kan jeg hjelpe deg.
"Jeg… strålende, herre," nølte den unge mannen, men følte at han nok en gang ble devaluert og behovene hans ble utsatt.
"Bra," var læreren enig.
Han tok av en ring som han hadde på lillefingeren på venstre hånd og ga den til gutten, la han til - ta hesten som er der ute og ri til markedet. Jeg må selge denne ringen fordi jeg må betale gjeld. Det er nødvendig at du skaffer deg størst mulig sum, men ikke godtar mindre enn en gullmynt. Gå nå og kom tilbake med den mynten så raskt du kan.
Den unge mannen tok ringen og dro.
Så snart han ankom, begynte han å tilby ringen til kjøpmennene. De så på ham med en viss interesse, til den unge mannen sa hva han ville ha for ringen.
Da den unge mannen nevnte gullmynten, lo noen, andre vendte ansiktet vekk, og bare en gammel mann var snill nok til å ta seg bryet med å forklare at en gullmynt var veldig verdifull å gi i bytte mot en ring. I et forsøk på å hjelpe tilbød noen ham en sølvmynt og en kobbergryte, men den unge mannen ble instruert om ikke å akseptere mindre enn en gullmynt, og han avviste tilbudet.
Etter å ha tilbudt juvelen sin til alle som krysset markedet - mer enn hundre mennesker - og nedlagt av hans fiasko, monterte han hesten og kom tilbake.
Hvordan den unge mannen ønsket at han hadde den gullmynten selv. Han kunne da ha gitt det til læreren å løslate ham fra sin bekymring og deretter motta råd og hjelp. Kom inn i rommet.
"Mester," sa han, "beklager, du kan ikke få det du ba om." Kanskje jeg kunne fått to eller tre sølvmynter, men jeg tror ikke jeg kan lure noen om ringens virkelige verdi.
"Hvor viktig det du sa, unge venn," svarte læreren og smilte. Vi burde først vite den sanne verdien av ringen. Sett sammen igjen og gå til gullsmeden. Hvem er bedre enn ham å vite det? Fortell ham at du vil selge ringen og spør ham hvor mye han gir deg for den. Men uansett hva han tilbyr deg, ikke selg det til ham. Kom tilbake hit med ringen min.
Den unge mannen syklet igjen.
Juveleren undersøkte ringen i lyset av lampen, så på den med lupen sin, veide den og sa:
-Tell mesteren, gutt, hvis han vil selge det nå, kan jeg ikke gi ham mer enn 58 gullmynter til ringen hans.
"58 mynter ?!" utbrøt den unge mannen.
"Ja," svarte gullsmeden, "Jeg vet at vi med tiden kunne få rundt 70 mynter til ham, men jeg vet ikke… om salget haster…"
Den unge mannen løp spent til lærerhuset for å fortelle ham hva som hadde skjedd.
"Sett deg ned," sa læreren etter å ha hørt på ham. Du er som denne ringen: en juvel, verdifull og unik. Og som sådan er det bare en ekspert som virkelig kan evaluere deg. Hva gjør du for livet og later som om noen oppdager din sanne verdi?
Og når han sa dette, satte han ringen tilbake på lillefingeren på venstre hånd.
