SLIK SETTER DU DITT PÅ NETTSTEDET.
I den siste artikkelen fortalte jeg deg om verktøy for å mestre MIND. Sannheten er at det gir mye spill, og alt vi dedikerer til det er lite. Jeg brenner for emnet: Jeg bruker livet mitt på å studere forskerne som snakker om det. Jeg går på kurs, leser bøker og kjøper til og med apparater for å gjøre eksperimentene mine… og sannheten er at det aldri slutter å forbløffe meg.
Ettersom forrige ukes artikkel er mottatt, og kunnskapen om det kan endre livet ditt, i dag gir jeg deg en annen teknikk som er veldig nyttig og som absolutt alle svært effektive mennesker trener hver dag.
Hva er nysgjerrig? Hvis ja, fortsett å lese.
I helgen møtte jeg en gruppe veldig interessante mennesker. De fleste av dem er vanlige golfere. Det betyr at veldig ofte og mer om sommeren på Kanariøyene, hver helg de møtes for å spille en eller to turneringer. Til tross for konkurransen er miljøet avslappet, og golfreglene innbyr til høflighet. Når du er omgitt av natur, og vakre og velholdte landskap, er det veldig hyggelig. Som i alle tilfeller i Spania mangler ikke mat og drikke, så det er prikken over i’en for en perfekt helg.
Golf har blitt introdusert som et spill som får flere og flere følgere, og blir mer og mer tilgjengelig for flere mennesker. Årsakene er forskjellige: I tillegg til behovet for å være fit for 5 timer parti, utgjør en dobbel utfordring: først med seg selv, det inviterer til forbedring på hvert skudd, og jevnaldrende; Det krever mange doser av ydmykhet, for så lenge du går "for mye", setter spillet deg umiddelbart på din plass; Og hva er mer utfordrende for meg: det mentale spillet bak det, at hvis du mestrer det, er det gyldig for absolutt alle livsområder.
For å forbedre dette mentale spillet er konsentrasjon "her og nå" viktig: dagen du ikke gjør det, er du sikker på at du ikke får et godt resultat. Dette er grunnen til at mange anser det som vestlig meditasjon. Fordelene er bemerkelsesverdige: uansett hvor stresset du starter et spill, jo mer erfaring får du, jo før du lar problemene være, og desto bedre har du det moro. Derfor er det en perfekt strategi å glemme suset, kvalen og bekymringene, for hvis du klarer å fullføre spillet, vil du ha sluppet unna dem, og du vil ha hatt det bra.
Fordelene med meditasjon er utallige:
- Det er vist at hjernen er plastisk, det vil si at den endrer form ved å kreve at den tenker på nye måter. Med meditasjon stimuleres opprettelsen av nye nevrale nettverk, som utvikles nye mentale kapasiteter Hjelper med å redusere stress, angst, søvnløshet, depresjon, kroniske smerter, avhengighet, for å forbedre hjerte-kar-problemer, lunge og immunforsvar.Det forbedrer evnen til å konsentrere seg og slappe av, og med det kontroll av sinnet, humøret og hjelper med å ta beslutninger. Det innebærer en økning i bevissthet, noe som oversettes til større modenhet og emosjonell og mental velvære, mer kjærlighet til seg selv, for andre, for miljøet, og et høyere nivå av energi og vilje til å leve.
Selv om du er i Vesten når du snakker om meditasjon, er begrepet assosiert med en buddhistisk munk som sitter i lotusposisjonen og sier "UHMMMMM", men virkeligheten er at det er mange måter å meditere på.
Selvfølgelig er man, sett deg ned og i rolig tilstand, observer tankene og ikke identifiserer deg med dem eller blir ført bort av dem. La dem heller passere som om de var et blad som flyter i strømmen til en elv. øye! Ikke å forveksle med å la sinnet være tomt, da det er umulig. Det er som å fortelle lungene om å slutte å puste! Det handler om å gi slipp på tankene når de kommer, og ikke bli hekta på dem.
Det er andre teknikker, for eksempel "Mindfulness", også veldig fasjonable, som er en annen variasjon av meditasjon. Det består i å være fullstendig klar over, i det vi gjør i hvert øyeblikk, på stedet der vi er, uten å bedømme opplevelsen som noe positivt eller negativt. Vi kan gjøre det hvor som helst og i enhver situasjon: mens vi går til bussen, kjører vi, mens vi spiser, eller mens vi driver med sport.
Som du ser er det ingen unnskyldninger for å begynne å meditere hver dag, for selv om de har solgt det til deg sånn, trenger du ikke trekke deg tilbake til et kloster eller til toppen av et fjell for å gjøre det. Og det er mulig å starte med bare 5 minutter, to ganger! oppdatert! Det er en vanlig praksis hos svært effektive mennesker, så jeg oppfordrer deg hjertelig til å implementere det i ditt daglige liv. Du vil merke fordelene veldig raskt.
En varm klem, Patricia cañada
Last ned originalfilen
