Tiden på året nærmer seg hvor halvparten av verden planlegger å gjøre endringer, selv om bare en liten prosentandel av den halve verden oppnår det. De andre, for å sette målet tilbake på listen for året etter. Denne gangen skal jeg fortelle deg hvorfor du ikke gjør det du vil gjøre, og i neste artikkel vil vi snakke om hvordan du gjør det.
Hvorfor gjør du ikke det du sier at du vil gjøre? Hvorfor foreslår du noe og gjør det ikke? Den første tingen som kan komme i tankene er: "fordi jeg ikke har viljen, jeg er lat" eller "fordi det ikke motiverer meg mye", "fordi jeg ikke prøver hardt nok", etc.
Det er sant at viljen og motivasjonen er viktig for å komme i gangog oppnå dine mål, men det er også sant at de er upålitelige, du kan ikke motiveres hver dag i livet ditt til alle døgnets tider. Det er dårlige tider, og det er da du lar varden din slutte og slutter. Selv om det er viktig å ta dem i betraktning, er det derfor nødvendig med en essensiell faktor: å ha gode vaner. Hvorfor? Fordi det er handlinger du gjør automatisk, selv om du er umotivert, sliten eller stresset. Ja, automatisk, så snart du reiser deg sengen, tenker du ikke engang på det, du gjør det, periode. Eller hvis du pusser tennene etter hvert måltid og du alltid går på jobb på samme måte, krever det ikke krefter eller behovsvilje eller motivasjon, du er vant til det, det er automatisk. Vel, det er det du virkelig må jobbe med, og gjøre en vane til det du vil.
Men det er selvfølgelig ikke lett i det hele tatt. For det første, fordi det å bestemme at du vil gjøre noe ikke er nok, kan din rasjonelle del virke logisk og gjennomførbar, men din irrasjonelle del handler ikke om arbeidet. Du har sittet i sofaen i mange år, og nå fordi du plutselig har bestemt deg, skal du løpe maraton? Det er ikke så lett. Hvorfor? Fordi den rasjonelle delen som tar beslutningen ikke er den som styrer vanene dine, og derfor blir ting komplisert. Så du er ikke i stand til å oppnå noen av målene dine, for uansett hvor rasjonelt du vil trene mer, sove mer eller hva som helst, er de nåværende vanene dine sterkere. Og selv om du på kort eller mellomlang sikt kan "tvinge" deg selv til å gjøre endringer, er det på lang sikt vanskeligere. Konsekvens: du slutter.
Dette er en av grunnene til at det å hjelpe deg å stille SMART-mål (realistisk, spesifikk, målbar, viktig og med en tidsperiode) hjelper mye. Noen ganger er imidlertid til og med denne strategien ikke nok, og du befinner deg med dine mål godt planlagt og uten å gjøre fremskritt, selv om du startet motivert. Har det noen gang skjedd med deg? Sannsynligvis ja, det er de målene vi alle motstår, men hvorfor?
Svaret ble funnet nylig i boken "Overraskende… Unstuck" av María Brilaki.Noen mål motstår oss fordi de faktisk krever mer enn det som møter øyet. Mer tid, mer energi, flere skritt. For eksempel kan du ha vurdert å trene mer fra nå av. Tre dager i uken vil du gjøre 30 minutter med trening, det er ikke overdreven, du vet at for deg er det realistisk og du virkelig ønsker å komme i form nå. Bare du ikke gjør det, og du begynner å føle deg dårlig fordi du måtte prøve hardere osv. Men i virkeligheten er det ikke at du må prøve hardere eller at du er lat, men at du ikke gjør det fordi det ikke er så lett, det gjør ikke 30 minutter med trening og det er det. Det er å ta på seg sportsklær og dusje når du er ferdig, gå på treningsstudioet eller lete etter en treningsvideo og bestemme hvilke dager osv. Det er mange implisitte skritt og handlinger som du ikke har stoppet for å vurdere, og som er ansvarlig for at du fortsetter å gjøre ingenting.
Tenk på det, hvor mange av de tingene du har utsatt, krevde faktisk mer handling enn du hadde vurdert? Løsningen er da å gjøre ting lettere for deg selv, og krever mindre tid eller krefter. Tvert imot, hvis det er noe du vil unngå, gjør det vanskeligere (derav å ikke ha sjokolade hjemme eller ha den et sted som det er vanskelig å få tilgang til, for eksempel.) Så du vet at hvis du vil gjøre noe, gjør det til en vane og for å gjøre dette, gjør det enkelt!
