Du har helt sikkert hørt mye om hvor nødvendig det er å finne en balanse mellom ditt arbeid og det personlige livet, men får du det? Eller rettere sagt, din livsrytme slår deg uansett hvor hardt du prøver å ha alt under kontroll? Det er tre grunner til at du ikke kan forene arbeid og personlig liv, og hvorfor du ikke finner en måte å slappe av på:
1. Du tenker at å forene personlig og arbeidsliv betyr å forlate før jobb for å komme hjem tidligere.
Det kommer ikke til å bremse livet ditt, det du trenger er å kunne koble fra jobben og slappe av. Fordi i mange tilfeller å forlate jobb betyr å gå på treningskurs hele ettermiddagen, eller hvis du har barn, forteller jeg deg ikke engang om ettermiddagen som venter deg på bad, middager, spill… Det er normalt at på slutten av dagen er du utslitt, men ikke bare fysisk, men mentalt, og at du føler deg overveldet av alle aktiviteter.
Nøkkelen er å få tid til deg selv, til å koble av; enten med en bok, i dusjen, med venner eller ja, ta et kurs, men for moro skyld, ikke bare for trening eller forpliktelse. Bruk minst 10 minutter om dagen (og hvis du kan mer, mye bedre!). I din situasjon kan det selvfølgelig virke som en utopi, men det er på tide at du blir alvorlig. Kan du ikke virkelig få ti minutter for deg selv? Stå opp tidligere, gå til sengs senere, dra nytte av lunsjtid, sett opp et ikke forstyrr-skilt. Gjør det som er nødvendig, men bruk minst ti minutter om dagen på deg selv, så vil du merke endringen.
2. Du vet ikke hvordan du setter grenser.
Som jeg nevnte i en forrige artikkel, å vite hvordan du skal si det er ikke viktig for livskvaliteten din. Du kan tro at du er egoistisk hvis du nekter å gjøre noe, eller kanskje du er redd for å skade noens følelser, men det er viktig at du lærer å sette grenser hvis du vil finne tid til deg selv og gjenvinne kontroll over livet ditt. Øv deg på måter å si nei uten å glemme at du ikke avviser personen, men en viss omstendighet. Og godta at hvis du ikke har det bra, hvis du ikke tar vare på deg selv, vil du heller ikke være i stand til å ta vare på andre.
3. Du er ikke klar over prioriteringene dine.
Det er på tide å anta det: a) du er ikke en superkvinne uansett hvor hardt du prøver, og b) dagen har bare 24 timer uansett hvor mye du vil strekke den (og en del av de timene du må vie til å sove og spise). Derfor er det av største viktighet at du vet hvordan du tydelig fastsetter prioriteringene dine, og at du er tydelig på at nummer 1 er deg.(Husk at hvis du ikke har det bra, hvis du er stresset og overveldet hele tiden, vil du ikke kunne gi dine kjære den oppmerksomheten de fortjener. Hva tror du de foretrekker, at du er sliten og gretten eller avslappet og glad?). En øvelse du kan gjøre når alt virker like viktig for deg, er å skrive hver oppgave på et stykke papir eller et stykke papir, spre alle brikkene på gulvet eller bordet og begynne å bestille etter prioritet, sammenligne to etter to. Spør deg selv: “Hvis jeg bare kunne gjøre en av disse to oppgavene i dag, hva ville det da være? Og så videre. Det er få ting som ikke kan vente noen timer til (blant de få tingene er du, i tilfelle du var i tvil).
Når du bestemmer deg for å reservere litt tid for deg selv hver dag, begynne å sette grenser og prioritere aktivitetene dine (fordi til slutt alt er et spørsmål om beslutning, å foreslå det og ta ansvar for livet ditt før det går vilt), vil du merke endringen Og så kan du snakke om en balanse mellom ditt personlige liv og arbeidslivet.
