Finner du deg med spredt oppmerksomhet og ikke vet hvordan du ordner alt og begynner på nytt? Å ikke kunne fokusere er et av problemene som forhindrer deg i å oppnå de resultatene du ønsker i livet ditt, men det er ikke det eneste. Kanskje problemet ditt ikke er å ikke kunne fokusere, men ikke vite hva du skal fokusere på.
De er to forskjellige, men beslektede ting. På den ene siden evnen til å fokusere og flytte ting fremover, og på den andre å vite hva du må fokusere på. Krysspunktet? Når du ikke vet hva du vil, er det vanskelig å fokusere.
Sikkert at du har hørt mange ganger at "du får det du fokuserer på", du får det du fokuserer på, det du fokuserer på. Jo mer du fokuserer på noe, uansett hva det er, jo mer ressurser bruker tankene dine for å oppdage det (hvis du er gravid, begynner du å se gravide overalt, for eksempel), kunne dominere tankene dine og påvirke atferden din. Problemet? Når du velger å fokusere på noe som ikke gagner deg.
Hvis du fokuserer på det som begrenser deg, begrenser du deg selv. Hvis du fokuserer på ikke å forstå noe, vil du la mindre plass til å forstå. Hvis du fokuserer på manglene, på det du mangler (det være seg talent, tid, penger osv.), Vil du begynne å finne bevis på at det er sant, og du vil prøve mindre og mindre eller kaste inn håndkleet. Hvis du fokuserer på frykten din, vil du se flere og flere bevis på at de er ekte og at du ikke vil kunne se mulighetene. Jeg tar feil?
Den gode nyheten er at denne prosessen fungerer på samme måte for positive ting. Du kan velge å fokusere på noe som gagner deg, som åpner dører for deg i stedet for å lukke dem. Og siden tanker er knyttet til følelser og handlinger, vil du endre tankene, følelsene og handlingene dine og oppnå forskjellige resultater hvis du endrer det du fokuserer på. Derfor er det viktig å vite hvordan du skal velge hva du skal rette oppmerksomheten mot.
Men selvfølgelig, like viktig som å vite hvordan du velger godt hva du fokuserer din tid, energi og tanker på, utvikler evnen til å fokusere, ikke miste veien eller spre deg. For akkurat som å ikke fokusere på de riktige tingene gir deg ikke resultater, og vet heller ikke hvordan du bruker deg selv på det, uansett hvor mye du vet hva du skal fokusere på. Det er problemet i mange tilfeller, tankene dine er spredt, når du hadde utmerkede resultater hvis du fokuserte.
Så hvordan kan du gjenvinne konsentrasjonen og fokusere på hva som gagner deg mest, hva vil gi deg de beste resultatene? Lynn Marie Sager i sin bok "En elv som er verdt å ri" anbefaler oss å følge disse trinnene:
1. Se for deg fremtiden du ønsker. I mange tilfeller er dette problemet, du trenger en klar visjon om hva du vil være i stand til å fokusere og bevege deg mot den fremtiden. For ikke å spre, stagnere eller kaste bort tid og energi på å gjøre ting som ikke tar deg dit du vil. Som hun sier: "Det er en sammenheng mellom å vite hva du vil og få det du vil."
2. Identifiser hva som distraherer deg. Hva får deg til å miste veien? For å eliminere distraksjonene som påvirker deg så mye, må du identifisere dem først. Negative nyheter, sladder, klagende mennesker, være bekymret, sinte. Når du har lyst på dette, spør deg selv hva som fikk deg til å miste fokus og humør, og du vet: unngå det!
Noe av det som påvirker deg mest er omstendighetene dine: Nyhetene og negative menneskene. Det får deg til å fokusere på hvor dårlige ting er og overlate få ressurser til mulighetene. Hvis du lar disse faktorene styre hva du tror, lar du dem kontrollere hvordan du reagerer på livet ditt, hvordan du oppfører deg, og derfor resultatene du har.
Jeg sier ikke at du ikke trenger å bli informert, men ikke besette, det tar balanse. Hvis informasjonen får livet til å kollapse, sett bremsene på det. I disse tilfellene forårsaker det vi fokuserer på frykt for oss, så hvis du lærer å kontrollere det du fokuserer på, vil du lære å kontrollere frykten. Takknemligheten er så kraftig, fordi du fokuserer på det du ikke har i det du mangler. I følge Dr. Martin Seligman, en psykolog, er det noe som ikke unnlater å forårsake langvarig tilfredshet, og du kan bruke det for å eliminere negativitet og dens virkninger fra livet ditt:
Hver natt før du legger deg, skriver du på et papir tre ting som gikk bra den dagen. Det kan være noe spesielt viktig (de ringte meg fra en jobb, jeg fikk en ny klient) eller noe som ikke er så relevant, men det er viktig for deg (mannen min ga meg blomster, jeg hadde det bra med vennene mine osv.). Nå påpek det viktigste, hvorfor de gikk bra. Eksempel: Jeg ble kalt fra en jobb fordi jeg er god for den stillingen, jeg hadde det bra med vennene mine fordi jeg har gode venner og jeg tar tid til dem osv.
Denne daglige øvelsen får deg i gang med å verdsette de positive tingene i livet ditt og din rolle i dem.
3. Utvikle evnen til å fokusere. Å kunne fokusere er en ferdighet som du kan utvikle med meditasjon eller med visse fagfelt som krever konsentrasjon som yoga, dans, skriving, idrett, etc. Velg en og start.
Kombinasjonen av disse retningslinjene vil hjelpe deg med å forbedre din evne til å fokusere og tydelig definere hva du skal fokusere på, og du vet at hvis du bruker tiden din på det du vil, vil du begynne å få det du vil (det virker åpenbart, men det er det ikke, tenk på det.)
Hva er saken din? Er det vanskelig å fokusere eller har du ikke valgt godt hva du skal gjøre?
