Burnout syndrom har flere oversettelser. Den som er mest trofast på betydningen på engelsk, er utbrenthetssyndrom fra arbeid, selv om det også er kjent som burn head-syndrom, profesjonelt burnout-syndrom eller yrkesutbrent syndrom (ODS). Det er faktisk et svar på kronisk arbeidstress.
Utbrenthet forekommer vanligvis hos personer med tilfredsstillende ytelse, høyt arbeidsengasjement og høye forventninger til målene som er satt, der utbrenthet utvikler seg som et svar på konstant stress og arbeidsoverbelastning. I dagens artikkel vil vi se årsaker, symptomer, hva du skal gjøre hvis du lider av det, og hvordan vi kan forhindre det.
Utbrenthet forårsaker
Utbrent syndrom skyldes vanligvis flere årsaker, og har sin opprinnelse hovedsakelig i yrker med høy kontakt med mennesker, generelt krevende klienter, og med overdreven arbeidstid. Det er funnet i flere undersøkelser at utbrenthet angrep spesielt når arbeidsdagen overstiger åtte timer om dagen; når arbeidsmiljøet ikke har blitt endret på lengre tid; og når den økonomiske godtgjørelsen er utilstrekkelig.
Denne langvarige arbeidstressen skjer også når personen føler at kolleger og / eller overordnede behandler ham feil. Det påvirker spesielt områder der arbeidsforholdene er umenneskelige; når det er elendig arbeidsklima; og i tilfeller av mobbing.
Utbrenthetssymptomer
Det viktigste er en sterk følelse av hjelpeløshet, siden du allerede er trøtt fra det øyeblikket du reiser deg. Arbeidet er uendelig, og selv om du gjør alt for å holde forpliktelsene dine, blir arbeidet aldri gjort. Du mister muligheten til å glede deg. Selv når du har tid (du ikke er klar over), føler du deg alltid stresset.
Arbeid gir ikke lenger insentiver for den som er rammet av utbrenthet. Sett av andre mennesker fremstår han som følsom, deprimert og misfornøyd.
I tillegg til symptomene på stress på kroppsnivå, tilføres mange ubehag: søvnløshet, hodepine, svimmelhet, muskelsmerter, fordøyelsessykdommer, infeksjoner, flekker eller hudtilstander, luftveis- og sirkulasjons- eller fordøyelsessykdommer (vektvariasjoner).
Det er vanligvis definert i tre dimensjoner:
- Utmattelse: det er følelsen av ikke lenger å kunne tilby mer av seg selv på et emosjonelt nivå Mistanke / skepsis: det er en fjern holdning til arbeid, til menneskene som tjenesten tilbys og også mot medarbeidere.Ineffektivitet: det er følelsen av at oppgavene ikke blir utført ordentlig, og at man er inhabil på jobb.
Hva gjør du hvis du allerede har Burnout-syndrom
- Hvis du lider av dem, må du eliminere egenkrav og perfeksjonisme, vær oppmerksom på at de gjør deg syk. Lær å fokusere og organisere arbeidet ditt. Hvis du ikke kan gjøre det alene, kan du be overordnede om hjelp. Hvis du blir nektet, ansetter du deg selv, din egen velvære og din helse er det viktigste. Utenfor arbeid, gjør ting som tilfredsstiller deg. Det er viktig at du har det bra, både å gjøre aktiviteter og være sammen med familie og venner. Studer om det er en løsning (ikke gjør det alene, du er så utmattet at du vil se det hele svart. Finn noen mål som kan hjelpe deg) Hvis det virkelig ikke er noen løsning, spør deg selv om du virkelig vil, og du kan fortsette i det arbeidet. Men du må være veldig ærlig, for hvis problemet er deg, vil du ta problemet uansett hvor du går. Hvis du begynner å føle symptomene, men de ikke overvelder deg,Vurder å ansette en coach (hvis du må lære ferdigheter) eller en psykolog (hvis du må løse problemer med angst eller depresjon), for å hjelpe deg med å håndtere problemene dine. Hvis symptomene er fremskredne, må du vurdere behovet for å be om medisinsk permisjon. Jeg vet svaret ditt: "Jeg kan ikke, jeg har for mye arbeid…" Likevel er en uke med hvile bedre enn tre måneders depresjonspermisjon. Når du er bedre, vil det være på tide å lete etter en coach eller en psykolog som hjelper deg med å håndtere problemene dine. En dom fra den spanske høyesterett i 2000 anerkjente dette syndromet som en psykisk sykdom som forårsaker perioder med midlertidig uførhet og som en ulykke på jobben.for å hjelpe deg med å håndtere problemene dine. Hvis symptomene er avanserte, må du vurdere behovet for å be om medisinsk permisjon. Jeg vet svaret ditt: "Jeg kan ikke, jeg har for mye arbeid…" Likevel er en uke med hvile bedre enn tre måneders depresjonspermisjon. Når du er bedre, vil det være på tide å lete etter en coach eller en psykolog som hjelper deg med å håndtere problemene dine. En dom fra den spanske Høyesterett i 2000 anerkjente dette syndromet som en psykisk sykdom som forårsaker perioder med midlertidig funksjonshemming og som en arbeidsulykke.for å hjelpe deg med å håndtere problemene dine. Hvis symptomene er avanserte, må du vurdere behovet for å be om medisinsk permisjon. Jeg vet allerede svaret ditt: "Jeg kan ikke, jeg har for mye jobb…" Likevel er en ukes uke bedre enn tre måneders depresjonspermisjon. Når du er bedre, vil det være på tide å lete etter en coach eller en psykolog som hjelper deg med å håndtere problemene dine. En dom fra den spanske Høyesterett i 2000 anerkjente dette syndromet som en psykisk sykdom som forårsaker perioder med midlertidig funksjonshemming og som en arbeidsulykke.Dette hjelper deg med å håndtere problemene dine. En dom fra den spanske høyesterett i 2000 anerkjente dette syndromet som en psykisk sykdom som forårsaker perioder med midlertidig uførhet og som en arbeidsulykke.Dette hjelper deg med å håndtere problemene dine. En dom fra den spanske høyesterett i 2000 anerkjente dette syndromet som en psykisk sykdom som forårsaker perioder med midlertidig uførhet og som en arbeidsulykke.
Hva du skal gjøre for å forhindre utbrenthet
Angående deg selv:
- Teknikkene for personlig egenkunnskap eller "personlig utvikling" er essensielle for å løse disse vanskene. Også å trene yoga, tai-chi eller meditasjon vil hjelpe deg med å lindre stress.Her er også teknikkene som jeg nevnte i forrige seksjon: eliminere hvis du lider av egenkrav og perfeksjonisme; lære å fokusere, styre tiden din og organisere arbeidet ditt (hvis du ikke kan gjøre det alene, finn en coach); gjør ting som tilfredsstiller deg; Bruk tid med familie og venner.Lær deg å koble fra jobben når du går ut døra. I tillegg er det viktig å ta vare på kostholdet ditt, hvile og søvn.
Angående teamet ditt:
Som en god leder er en av funksjonene dine å sikre at intet medlem av teamet ditt lider av dette syndromet, siden det i tillegg til deres lidelse vil få konsekvenser for selskapet og ditt område (fravær, redusert ytelseskvalitet, etc.). For det:
- Skap en god lagånd, delte belastninger veier mye mindre. Hold regelmessige møter med dem for å analysere situasjonen.
Analyser om en omfordeling av oppgaver er nødvendig, pleier vi å overbelaste de mest effektive eller underdanige menneskene.
- Hvis du begynner å se symptomer på datamaskinen din, må du snakke med dem for å diskutere stressorene og studere de nødvendige endringene. Noen ganger hjelper det å trene teamet i fokus, tidsstyring og organisering. Hvis det er en enkeltperson, snakk med dem og prøv å sette ferdighetene til disposisjon, enten de er profesjonelle (i forrige punkt), eller personlige (selvsikkerhet, selvtillit, emosjonell ledelse…), for å hjelpe deg med å overvinne det.
Hvis du lider av langvarig arbeidstress, er det viktig at du kjenner igjen symptomene på utbrenthet, slik at du kan handle så snart som mulig hvis du begynner å lide, eller hvis du allerede lider av det. I tillegg lær deg å håndtere følelsene dine, slik at det å gå til jobben din ikke blir en tortur.
"Noen ganger er det nok å bestemme at en hendelse ikke er alvorlig for å gjøre det, umiddelbart, mindre alvorlig enn vi fryktet." Catherine Rambert.
