Kanskje tror du at du har et "reelt problem" som stresser, bekymrer eller plager deg, og at for å føle deg lykkelig må denne situasjonen endre seg. Men hva ville du tro om jeg fortalte deg at det ikke er noen "virkelige" problemer, og at det eneste problemet du må takle er tankene dine om det du opplever?
La oss se på denne situasjonen. Noen mister jobben og synes det er et alvorlig problem, lider for det og forestiller seg de verste scenariene. En annen person mister jobben og synes det er en god mulighet til å gjøre det de virkelig liker, å hvile og til og med å endre kurs. De to menneskene opplever nøyaktig den samme situasjonen, de har mistet jobben, den ene ser på det som et problem, den andre som en mulighet…
Så hvordan kan det å miste jobben være det "virkelige problemet"? Hvis det var det, skal alle menneskene som mister jobben føle seg like stresset, og det har de ikke. Det eneste problemet er egentlig i tankene dine, i alle disse skrekkhistoriene du forteller deg selv, om hva du mister jobben din. Disse historiene er ikke ekte, og de forhindrer deg i å tenke tydelig og se mulighetene som blir presentert foran deg.
Det er veldig gode nyheter å vite (eller i det minste åpne deg for muligheten) at ingenting eksternt har den virkelige kapasiteten til å påvirke deg, siden det som du kanskje har sett, ikke er i dine hender å forandre den ytre verden. Bare når du oppdager at den egentlige årsaken til lidelsen dine er tankene dine, kan du sette energien din i riktig retning og jobbe med det eneste du kan kontrollere, din indre verden.
Spørsmål tankene dine og befri deg fra stress
Og nå som du vet at kilden til problemene dine er tankene dine, vil du spørre deg selv, hvordan kan jeg takle dem?
Byron Katie, forfatter av bestselgeren "Loving What Is" forteller oss at når vi tror tankene våre lider, og når vi setter spørsmålstegn ved dem, slutter vi å lide. Og det gir oss fire spørsmål som du kan begynne å bruke umiddelbart for å utfordre ethvert stressende konsept i livet ditt. En veldig enkel prosess som allerede har hjulpet tusenvis av mennesker.
Still deg følgende spørsmål
Finn tanken som stresser deg mest i disse øyeblikkene og svar på disse spørsmålene som om det var en meditasjon, ta deg god tid, la svarene komme fra hjertet.
Som et eksempel vil vi bruke tanken "Han legger ikke merke til meg."
1. Er det sant?
Stemmer det at "han ikke tar hensyn til deg"? Svaret må være et enkelt ja eller nei. Hvis svaret er nei, gå direkte til spørsmål 3.
2. Kan du vite at det er sant med absolutt sikkerhet?
Kan du vite at det er sant med absolutt sikkerhet at han ikke tar hensyn til deg? At selv om han ikke ser på deg, ikke hører han på deg? At han ikke tar hensyn til deg fordi han ikke viser det? Igjen må svaret ganske enkelt være ja eller nei.
3. Hvordan reagerer du, hva skjer når du tror den tanken?
Hvordan får det deg til å tenke at han ikke legger merke til deg? Hvordan behandler du ham når du tror at han ikke legger merke til deg? Hvordan får denne tanken deg til å føle deg både fysisk og følelsesmessig?
4. Hvem ville du vært uten tanker?
Du trenger ikke å slite med tanken, bare oppfatte hvordan du ville leve livet ditt hvis du ikke trodde den tanken. Hvordan ville du behandlet ham hvis du ikke hadde denne tanken.
Den neste delen av prosessen er å snu tankene som følger:
- Vend det motsatt (180 ° inversjon)
"Han legger merke til meg." Vær stille og legg merke til alle følelsene som dukker opp ved det. Selve ideen om å konfrontere dette og se direkte på det mange ganger tar mot, men resultatene er verdt det. Når sinnet åpnes, begynner du å finne eksempler der jaen tar hensyn til deg, lar deg se andre med forskjellige øyne, kjenne igjen ting som vi noen ganger ikke ser. Det åpner oss for muligheten for at ting ikke er som vi har tenkt.
- Vend den mot den andre
"Jeg legger ikke merke til ham." Finn eksempler der du ikke tar hensyn til ham. Legg merke til hvordan det noen ganger hva vi vil at andre skal gjøre ikke er lett for oss å gjøre.
- Invester det mot deg selv
"Jeg tar ikke hensyn til meg selv." Og dette er kanskje den mest dyptgripende investeringen av alle, den som vil hjelpe deg å se hvordan du ikke har vært oppmerksom på deg selv i mange aspekter av livet ditt. Og når du ser dette, kan du se hvordan kan du forvente at han vil være oppmerksom på deg, hvis du ikke gjør det selv? Og takket være dette kan du begynne å gjøre de nødvendige endringene med deg.
Til slutt, det som plager deg om den andre personen fører deg til å oppdage ting om deg selv som du ikke ville sett noe annet. Den andre personen blir speilet ditt og en flott gave.
