Depresjon er en av de vanligste psykiske helsetilstandene. Mange mennesker har opplevd hva det vil si å ha disse symptomene, som i stor grad påvirker livskvaliteten og forholdet til andre. Av denne grunn er det helt vanlig at når du går gjennom dette, har du en følelse av at du ikke vil være i stand til å komme deg ut derfra, at fra nå av blir alt slik og ingenting vil endre seg.
Livet ser ut som en blindvei tunnel, det føles som en svart sky over deg alltid. Videre glemmer personen som går gjennom depresjon ved visse anledninger hva det er å føle seg lykkelig, han ser tilbake og kan ikke huske hvordan det var før, han har en følelse av at tristhet alltid har fulgt ham. Og faktisk er dette en depresjonsindusert oppfatning, ikke ekte av seg selv.
Realiteten er at depresjon kan behandles. De fleste som starter behandling lykkes. Svært få psykiske helsetilstander har en like gunstig svarprosent som depresjon. Det er sant at det noen ganger er vanskelig, men med god veiledning og oppfølging er personen i stand til å komme foran, bli bedre kjent med seg selv og starte en ny livshistorie, med en mer godartet tanke om seg selv.
Noen metoder for å behandle depresjon er:
- Generelle anbefalinger: Dette er grunnleggende måter som hjelper personen til å føle seg som meg. Dette er informasjonen du finner på Internett, i din vanlige søkemotor når du undersøker hvordan du kan forbedre depresjon. Det er elementære og overfladiske strategier som hjelper til med noe, men de tilsvarer en lav prosentandel av strategiene som brukes, og inkluderer sosialt samvær, å dra ut i en park, spise bedre, trene, trene hobbyer, tenke bedre på seg selv, lese en god bok, etc. Styring av selvkonsept og selvtillit: De fleste mennesker med depresjon har forvrengt begreper av seg selv, med en stor skade på selvtilliten deres, noe som forverrer tristhet og håpløshet. En av de mest effektive og grunnleggende måtene å håndtere depresjon på er ved å jobbe med selvkonsept, noe som forbedrer selvtilliten. Endring av negative paradigmer om mennesker, fremtiden og verden: forvrengninger i konsepter er ikke begrenset til seg selv, personen med depresjon utvikler også veldig negative ideer om mennesker, verden og fremtiden, og en del av Behandlingen er at personen kan se dette med forskjellige øyne. Arbeid med livets oppdrag, formål og mening: Det er et av de mest skadde områdene i depresjon. Mange har en ide om at de er ubrukelige, at de ikke har en rolle i verden, at de bare hindrer, at de har uflaks, og at ingenting de gjør er verdifullt. Av denne grunn, i behandlingen av depresjon, blir de transcendentale aspektene ved personen arbeidet med, slik at de ser livet sitt som verdifullt og meningsfullt. Endring av atferd og mestringsstrategierMange av depresjonistene håndterer eksterne og indre stressende hendelser med en rekke forsvarsverk som genererer smerte, eller med atferd som bare fører til mer lidelse, og som ikke hjelper i det hele tatt å lindre. I behandlingen for depresjon jobber vi slik at personen lærer nye måter å takle disse hendelsene på. Det er sant at behandling ikke løser problemer, men det hjelper personen til å styrke seg internt for å kunne løse dem. Tilnærming og utdyping av interne konflikter: Når den terapeutiske prosessen er dypere, blir personens indre konflikter utforsket, de grunnleggende årsakene som genererte depresjon, og som forblir som merker på psyken, noe som genererer visse skadelige oppførsler og paradigmer som favoriserer depresjon. Å jobbe med dette gjør personen bedre kjent, og kan løse mange uferdige ting. Farmakologisk behandling: I noen veldig utvalgte tilfeller, når lidelsesnivået er for høyt, er en farmakologisk behandling nødvendig, som ikke bare hjelper personen til å føle seg bedre, men også genererer nevrofysiologiske forandringer som styrker visse viktige hjernekretser, med for å redusere sannsynligheten for tilbakefall og følgesvenn fra depresjon.
Selvfølgelig er det mange flere metoder for å forbedre depresjon, og det er flere tilnærmingsområder avhengig av tilfelle og behovet til hver enkelt, men disse strategiene er de mest benyttede når du håndterer depresjon. Som du kan se, kan depresjon behandles, det er flere måter å takle det på, og du kan komme deg ut av den tilstanden med et alvorlig engasjement for din helse og velvære.
Hvis du er interessert i å lære effektive strategier for å styrke selvtilliten din, inviterer jeg deg til å følge bloggen "Hvordan forbedre selvtillit", ved å klikke her.
Hvis du likte artikkelen, kan du "like" den og dele den. Gi oss beskjed om kommentarene dine nederst i artikkelen, og gi oss din mening.
Hvis du vil vite mer om strategier som du kan gjøre selv for å komme deg ut av depresjon, eller hvis du vil jobbe med deg selv på en mer personlig måte gjennom ansikt til ansikt psykoterapeutiske konsultasjoner eller via Skype, klikk her.
Guillermo Mendoza Velez
Psykiater, psykoterapeut www.SaludMentalyEmocional.com
