Med det nye året setter de fleste nye mål og mål, først med entusiasme kommer du i gang, men i de aller fleste tilfeller går entusiasmen din halvveis, og du drar, etter å ha vart i et par måneder på det meste. Og som vi sier på det nye året, kan det brukes på enhver annen tid og situasjon. Er det din sak?
Mange lesere har skrevet til meg og sagt at de gir seg lett, at de gjerne vil være mer utholdende og ikke la ting være halvveis. Jeg er heldig som er en vedvarende person, når noe kommer inn i hodet mitt stopper jeg ikke før jeg får tak i det, men det er også sant at det er ting jeg ser ut til å ikke være i stand til å utføre, at jeg begynner og så går jeg bort. Hva er forskjellen? Jeg tror der ligger løsningen, hvorfor noen ja og andre nei? Hva får meg til å holde ut og få alt jeg vil? Hvordan kan du gjøre det?
Svaret er i samme spørsmål, jeg får alt jeg vil fordi jeg vil ha det. Fordi det har gått inn i hodet på meg, og jeg har bestemt meg for at jeg vil ha det for enhver pris, og jeg gjør det som trengs for å få det. Det er forskjellen mellom de tingene jeg er ferdig og som jeg får og de jeg ikke gjør. Og det er nok det som skjer med deg også. Stopp et øyeblikk for å tenke på alle tingene du har oppnådd, de du har foreslått og ferdig. Hvis du har vært i stand en gang, vil du kunne alle de du vil ha, men du må ønske deg.
Det er selvfølgelig ikke lett (ellers ville jeg være ren muskel akkurat nå, i stedet for å fortelle meg at jeg måtte trene litt…: D), men du kan ta noe i betraktning for å forbedre sjansene for å nå dine mål og for å forbedre utholdenheten:
- Sett SMART-formål eller -mål: spesifikke, realistiske, med en tidsfrist og som du kan måle, at du vet når du har oppnådd det. Eksemplet jeg har gitt deg før, "la oss se om jeg trener mer i år" er akkurat det du ikke trenger å gjøre. Alternativ: "i år skal jeg gjøre 30 minutters yoga 3 dager i uken".
- Del opp formålet ditt i mikrotrinn som er enklere for deg å gjøre, spesielt de første som er vanskeligst. Fortsett med det samme eksemplet, kunne jeg begynne med å bestemme meg for hvilke dager jeg skal gjøre det og om jeg er i et treningsstudio eller hjemme, og lette etter DVDer eller videoer for å ha alt klart.
-Lag tid og reserver tiden. Grunnleggende, gjør det til en prioritet og reserver tiden du trenger. For eksempel har jeg dansekurs på torsdag ettermiddager, jeg elsker det, det passer meg og jeg endrer ikke på det. Derfor har jeg dem opptatt hver torsdag ettermiddag, jeg stiller ikke spørsmål ved det. Har jeg gjort noen unntak? Ja, selvfølgelig, men få.
- Finn motivasjonen. Selv om det å starte et prosjekt og gjennomføre det genererer mye motivasjon i seg selv, er det også viktig at du har tydelige ting som motiverer deg slik at du kan bruke dem på målet ditt. Begynn med å ha en viktig grunn til å gjennomføre formålet, en grunn som i seg selv motiverer deg til å fortsette.
-Selebrer hvert resultat uansett hvor lite det oppstår. Noe så enkelt og sikkert gjør du det ikke (og noen ganger gjør jeg det ikke, for å være realistisk), feire hvor hardt du jobber og resultatene du får når du har dem. Ikke legg den av fordi du ikke vil, og å feire er viktig i livet, det er som å klappe deg selv på baksiden og det hjelper deg med å holde deg motivert.
- Husk at det du føler har en direkte innvirkning på hva du kan gjøre, så det er viktig at du tar ansvar for å føle deg bra, for da vil du ha mer oppmuntring og motivasjon til å fortsette. Omgi deg med mennesker som oppmuntrer deg og leser eller lytter til materiale som inspirerer deg. Som Zig Ziglar sa veldig bra, “Folk sier ofte at motivasjon ikke varer. Vel, heller ikke bading - det er derfor vi anbefaler det daglig ”
Jeg vil avslutte med en refleksjon av Tony Robbins, som du kjenner en internasjonalt anerkjent trener som sier at det å tro på deg selv fører til å ha potensial, potensielt fører til handling, handling fører til resultater og resultater fører til å tro på deg selv. Den komplette syklusen begynner med å tro på deg selv.
Tro på deg selv -> potensiell-> handling -> resultater -> tro på deg selv
Husk på det.
